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孩子高考前焦虑不自信怎么办 如何缓解高考前焦虑

2021-05-26 12:25

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是孩子高考前焦虑不自信怎么办的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

如何帮助孩子缓解高考前焦虑

改善非客观认知

你怕他依赖,不够独立。真正的做法 ,不是在人生的紧要关头教育他。而是在平时陪他一起处理事情,让他看看你是怎么做的。

建立有效的家庭同盟

自信这件事,并不是中高考才需要,人生处处都需要。

孩子不自信,很大一部分是因为,他一直觉得自己在孤军奋战。家长也会强调,这是你自己的事儿,别人帮不上忙。

真正有效的精神支撑,就是帮了最大的忙。

家是避风的港湾,坚定而温和的爱,可以让孩子拥有对抗一切风浪的勇气。

缓解高考前焦虑的方法

保持规律的作息,适当做运动

高三学生的生活是快节奏的,争分夺秒的。所以要保持规律的作息时间,该睡觉时,立马上床睡觉,让自己有饱和的状态,迎接第二天的学习。尤其是现在更是要让孩子的作息与高考时间保持一致,现在就要锻炼孩子在考试时间段的大脑活跃度,当他们习惯了这样的时间规律,在考场上,才能保持大脑清醒快速的运转。

积极的心理暗示,增强自信心

不自信是高三考生普遍存在的一个心理状态,因为经过3年的努力,对自己成绩的不满,或者因为害怕发挥失常,都会使得孩子们,内心产生不自信和焦虑的情绪。在这个时候,家长和老师就要给孩子做积极的心理暗示,鼓励他们,让他们相信自己可以。

学会淡化高考,向身边人倾诉

一些成绩非常优秀的孩子,会对自己有更高的要求,他们不允许自己面对考试时,出现失误,过度追求完美,就会产生异常焦虑的情绪。我们看到的很多学习成绩非常好,发挥失常的孩子都是因为追求完美,不允许自己失误而导致的。所以要学会淡化高考,告诉自己可以失误,不要把自己逼得太紧。

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