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高考前怎么调整心态 如何正确迎接高考

2021-06-04

不少考生在高考前两天都会异常的紧张,总是担心自己考不好,甚至紧张得睡不着,其实只要平时好好学习了,高考放平心态就能取得不错的成绩。下面是一些调整考前心态的方法技巧,大家可以参考一下。

高考前怎么调整心态

强化自信

高考前调整心态的第一步就是强化自信。不管怎样,高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。很多成绩优秀的同学在高考中失利,不是输在了知识能力上,而是败在了信心上。

优化情绪

在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些,便可起到调节心理、优化情绪的作用。

自我减压

把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,就会以积极的心态迎接。

积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。通过良好的自我暗示,可以恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。在考试过程中如果遇到难题,就对自己暗示:“我做不出来的题,别人也不一定会做。”“会做题做对,我就能拿高分。”

如何正确迎接高考

一是要顺其自然,随“心”所欲。这两天如果有学习状态,可以再翻翻书、看看习题,也可适度放松一下,让大脑处于愉悦、舒适的状态最重要;

二是发挥想象,赏“心”悦目。如果对考场可能发生的各种状况有担心,可以找个相对比较安静放松的时间,在脑海中想象预演高考当天可能发生的情况;

三是积极暗示,“心”想事成。可选择一个相对安静、放松的时间,写一写、说一说,或者画一画(当然也可唱一唱)你的十个优点,或者令你感到骄傲的五件小事等,这些能帮助赋能充电,让考生在考试时能量满满。

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