2023高考怎么调节自己的心情怎样缓解焦虑

2023-06-04

2023高考前想要调整心情的考生建议：同学们在心底里给自己定有一个具体且适度的升学目标，这个目标不是老师或家长布置给你的，而是你定给自己的，努力实现这个目标的过程，会帮助你考出更好的成绩。

2023高考调节自己的心情的方法有哪些

1、积极的心理暗示给自己打气

同学们试着可以对着镜子里的自己，说没有问题，能搞定，有把握;而不要说自己不行，搞不定，学不会。每天多做几次类似的练习，给自己加油打气鼓励。

这里，建议高考考生家长也为孩子们做好表率，用自身处变不惊的行动给同学们提供角色榜样。当同学们看到家长在高考大考前的镇定自若，也会有更好的心理状态。

2、高考考场上放平心态轻松上阵

在高考考长上遇到不会做的题目，建议同学们首先调节情绪，深呼吸三次，让自己从情绪波动的状态中调整出来;然后，从会做的题入手，慢慢让自己的思维进入状态起来。等到你的大脑被激活后，可能前面遇到的难题也迎刃而解了。

首先，放下自责，认识到高考前焦虑是比较正常的一种现象。你不是唯一的或少数几个出现焦虑症状的考生，大多数考生都会有类似感受。这并不意味着你的心理素质不好，或者心理健康水平欠佳，而是考前的正常反应。

这也不意味着你平时学习不够认真或者复习不到位，以至于没有准备好高考，事实上学业优秀的考生更容易出现这类状况。

其次，为自己坚持到今天，有机会亲临高考而感谢自己。也许你不是班级里那只最勤劳的“小蜜蜂”，也不是每学期都能拿张奖状回家安慰父母的幸运儿，但风雨无阻坚持学习十几年，本身就是一件很不容易的事。人生贵在坚持，若干年后再回首，你依然会为青春时期的奋斗和坚持所打动。

再次，给高考恰当的定位。之所以这么说，是因为人们往往把高考的重要性拔得过高，拔得越高越容易焦虑。如果说高考是一道分水岭，那么分水岭左边和右边的差距已经没有几十年前那么大了。生活从来不会亏待一个持之以恒的人，只要是一路坚持学习，不断丰富并成就自己，就会取得成功。